Ältere im Sport

Untersuchungen gingen davon aus, dass unser persönlicher Lebensstil spätestens im Jahr 2020 etwa 70 % aller Erkrankungen beeinflusst. Ein Hauptproblem dabei ist Bewegungsmangel, zum Beispiel langes Sitzen.

Studien belegen außerdem, dass wöchentlich drei Stunden Freizeitsport den Alterungsprozess unserer Gene um zehn Jahre verlangsamen können. Darüber hinaus stärkt körperliche Aktivität das Herz, fördert die Lern- und Gedächtnisleistung und senkt das Risiko für Demenz und Depressionen. Sie stabilisiert Knochen und Gelenke, beugt Osteoporose vor und kann Muskelschwund hinauszögern. Und: Muskeln machen schön. Sie verbessern die Haltung und das Hautbild, steigern den Grundumsatz und verbrennen Fett.

Dabei gilt: Use it or lose it. Nur wer sich regelmäßig und in ausreichendem Maße bewegt, behält die Leistungsfähigkeit und Kraft, um den Alltag ohne Hilfe zu meistern – etwa Treppen zu steigen oder den Einkauf zu erledigen. Denken Sie dabei gerne an die Redewendung „Je oller, je doller“: Nur durch angemessene Anstrengung können sich unsere Muskeln entwickeln.

Zuerst sollten Spaß und Regelmäßigkeit im Vordergrund stehen. Darüber hinaus können Sie sich an den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) orientieren:

Die Sportlandschaft in Friesland bietet eine Vielzahl an Bewegungsmöglichkeiten für unterschiedlichste Altersgruppen. Gesundheitsangebote, die eine besondere Zertifizierung durchlaufen haben und deshalb von den Krankenkassen bezuschusst werden, erkennen Sie an den Siegeln „Sport pro Gesundheit“ und „Deutscher Standard Prävention“.

Hier finden Sie eine Auswahl an Angeboten der Sportvereine in Friesland für Ältere – mit und ohne Zertifizierung (Vereinsabfrage durch den KreisSportBund Friesland e.V.).